西安小说网

您的位置: 首页 >> 仙侠

平时吃什么水果好?水果怎么挑选吃?[图]

来源: 分类:仙侠 查看:0次 时间:2020年08月05日

水果有很多的种类,平时的时候每个月也有不同的新鲜水果上市,还有些水果一年四季都可以见到,不同的水果营养价值有所差异,总的来说,水果的营养都是很高的,那么平时的时候要怎么吃水果呢?水果怎么挑选着吃呢?下面一起来看看吧!

1、一月当选猕猴桃

猕猴桃是含维生素最丰富的水果。除了维生素之外,它还含有丰富的氨基酸、矿物质和胡萝卜素,营养价值之高当属果中之王。而且猕猴桃除了可以直接食用之外,还能被制成果汁、罐头、果脯等等食品食用。新的一年开始不妨试试猕猴桃哦。

2、二月趁热吃甘蔗

你可别以为甘蔗只会出现在春夏之交,天凉的时候食用甘蔗,不妨将其煮熟趁热削皮吃,你会发现这会变得更甜哦。甘蔗可是富含水分和矿物质,因为铁质含量高,更是补血的好水果哦。

3、三月菠萝来主场

食用菠萝最好能先放入淡盐水中浸泡,这样菠萝酸味能够去除,更好吃。菠萝中的菠萝朊酶能够消炎症去水肿。而多食用菠萝也是能够有效健胃清胃的哦。三月天气乍暖还寒时,不妨吃菠萝,好好改善改善沉寂了一个冬天的血液循环。

4、四月芒果不放过

芒果能够滋润肌肤,在即将露小鲜肉的时候好好滋养一下你的肌肤可是极好的。但是要注意不可吃完饭就去吃芒果,否则很容易使人发黄病。目前对于这个还没官方的解释,只是依照他人的经验来说的。

5、五月草莓唱主角

五月天气开始变热,不妨吃点草莓吧。草莓可是老少皆宜,童叟无欺的好食品。不管你怎么吃都不需要担心上火、受凉、不消化这样的问题。但是一定要食用形状呈心形、颜色正常的草莓哦。

6、六月樱桃不要错过

樱桃在天气热的时候就开始慢慢出现在我们的视线里。它含铁量居水果榜首。但是樱桃切不可多吃,恐引发氰化物中毒哦。六月中下旬是樱桃采摘时间,不妨试试去亲手采摘哦。

7、七月桃子当道

七月正是中国一年中比较热的月份,酷暑下吃点桃子能够有效补充水分更能够帮助通便,夏季容易上火便秘,吃点桃子就不要担心这个问题了哦。桃子表面的毛想要洗净不妨加点食盐浸泡在轻轻搓,桃子就能洗净了。

8、八月西瓜不可少

西瓜可是每年盛夏消暑必备的水果。冰镇西瓜不仅能够有效降温消暑,还能帮助大便通畅。更重要的是,对于美容达人来说,西瓜的作用可是巨大的,它可以使皮肤皱纹减少、光泽照人,让人容光焕发,年轻几岁哦。

9、九月葡萄正当时

九月份是葡萄正常上市的季节,葡萄不当季吃对身体是有危害的。早上市或晚上市的都是经过激素处理的,食之对身体有害。

10、十月吃个梨润润肺

十月份是容易出现感冒、嗓子不适情况的月份,所以这个时候不妨多吃吃梨子,就能有效缓解这些身体不适症状。

11、十一月苹果新鲜吃

虽然我们能看到一年四季都有各种品种的苹果可以吃,但是你知不知道十一月才是苹果大量上市的时候。不妨赶新鲜,在十一月的时候吃苹果吧。

12、十二月柑橘很美味

一到十二月,不能错过的当然是芦柑了。不说它的营养成分多么多么丰富,单凭它那色香味俱全就让人无法抵挡诱惑。但是要注意了柑橘不宜多食,容易上火,对于肠胃不好、肾脏功能不好的老人来说更是不能多吃,以免引发身体不适。

13、水果和果汁比较

(1)水果营养更全面

和新鲜水果相比,果汁制作过程中去掉了对人体有益的膳食纤维,也损失了部分维生素C和抗氧化物质,营养成分不如水果全面。

(2)喝果汁容易发胖

水果榨汁之后,甜度不够,就需要加入糖分,一般喝一杯纯果汁,能喝进去克的糖,而人每日糖限制量才50克,如果是三餐之外喝果汁,很容易发胖,还会增加糖尿病喝高血脂的风险。

(3)喝果汁不利控制血糖

喝果汁不用咀嚼,在胃里的排空速度很快,在肠道的吸收速度也很快,所以血糖上升也快,对于需要控制血糖的人来说,不利健康。

武汉白癜风医院哪里较好
宝鸡白癜风专科医院
景德镇治白癜风专科医院
猜你喜欢