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世界肝炎日好肝脏要靠吃出来力量

来源: 分类:女生网 查看:9次 时间:2021年04月16日

2013世界肝炎日:好肝脏要靠吃出来!

每年的7月28日是世界肝炎日,今年的主题是这就是肝炎,了解它,面对它,旨在呼吁人们认识肝炎,正视肝炎,远离肝炎,目前,全球约有2.4亿人患有慢性乙肝,约1.5亿人患有慢性丙肝,肝炎无疑是危害人类健康的头号杀手,国际医学专家指出,多数肝炎都是由不健康饮食造成的。那么,生活中应该如何养肝护肝?

一、饮食对肝脏健康的重要性

为什么说饮食对肝脏健康那么重要?首先,肝脏是人体最重要的代谢器官,它承担着人体最主要的排毒代谢功能,不健康饮食可直接加重代谢负担,造成肝积毒、肝损伤;此外,肝脏的排毒代谢功能依赖于饮食中的营养,一旦营养的摄入量不足,或者不均衡,肝功能就会降低,使有毒物质、代谢垃圾不能顺畅的排出体外,久而久之引起肝炎。

二、高蛋白质、高维生素、补硒

肝脏的排毒代谢功能依赖于食物中的营养,生活中要提高蛋白质、维生素的摄入量,多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛头等高蛋白食物,水果和蔬菜也不能少,果蔬中的维生素可提高肝脏的抗氧化能力,有利于肝脏清除体内多余的自由基,提高肝脏对毒素的耐受性。

此外,微量元素硒对肝脏有着非常重要的保护价值,肝炎患者更离不开硒。硒是强效免疫调节剂,它具有强氧化性,同时又是极强的抗癌物质,对提高肝脏免疫力、抗氧化能力、解毒抗毒能力、预防肝癌有着不可替代的作用,生活中补硒要多吃蛋类、猪肉、海鱼、大蒜等含硒高的食物,也可服用含麦芽硒的体恒健牌养肝片补硒护肝。

三、清蒸为宜

养肝护肝不仅要挑对食物,烹调方式也要注意,专家建议肝炎患者的饮食以清蒸为宜,少用煎炸、油腻的烹调方式,清蒸能够很好的保留食物中的营养成分,而且更有利于人体的消化吸收,不仅满足肝脏代谢所需的营养,还能减轻肝脏的排毒负担。

四、少喝酒、控制脂肪的摄入、忌食刺激性食物

新思路。投资的新环境决定了投资的新思路需要在改革稳步推进和创新意识提升的背景下展开 过量饮酒会加重肝脏分解酒精的负担,长期过量饮酒可引起酒精肝;脂肪是比较难分解的,肝炎患者、尤其是脂肪肝患者,要减少脂肪的摄入量,避免肝脏代谢负担过大,加重病情,需要注意的是,肝炎患者每天应当进食适量的脂肪,才能避免营养不良症;辣椒、生姜等刺激性食物对肝脏的正常代谢是不利的,肝炎患者应忌食。

每年的7月28日是世界肝炎日,为肝炎设立节日,足见肝炎危害人类健康的严重性,我们应提高健康意识,做好养护肝脏的相关工作,生活中不仅要健康饮食,还应按时休息,晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒时间,熬夜会使肝脏无法正常排毒,造成肝损伤,同时要坚持运动,提高肝脏的代谢水平和免疫力。

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